Wapń, magnez i cynk to pierwiastki szczególnie zaangażowane w rozwój wzrastającego organizmu: w budowę kości, zębów, funkcjonowanie układu nerwowego i szeregu enzymów. Witamina D jest związkiem o wielokierunkowym działaniu, a liczne badanie wskazują, że jej niedobory w okresie dziecięcym mogą mieć negatywne skutki zdrowotne w przyszłości. Artykuł pokazuje przegląd wybranych zagadnień związanych z wpływem tych substancji na organizm podczas wzrostu.

Każdy z nich wpływa na różne układy, a ich odpowiedni poziom jest niezbędny do zachowania dobrego stanu zdrowia. Wapń jest przede wszystkim nieodzowny do budowy i utrzymania zdrowych kości oraz zębów, pełni rolę w ich mineralizacji. Jego obecność jest także kluczowa dla prawidłowego przewodzenia impulsów nerwowych, skurczu mięśni – w tym mięśnia sercowego – oraz procesu krzepliwości krwi. Z kolei magnez, który współpracuje z wapniem, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśniowego, zapobiegając skurczom oraz drżeniom. Uczestniczy także w produkcji energii w komórkach, wpływa na metabolizm i utrzymanie równowagi elektrolitowej. Witamina D, znana ze swojej roli w wchłanianiu wapnia, wspomaga mineralizację kości, a także reguluje poziom wapnia i fosforu w organizmie, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kości i zębów. Dodatkowo witamina D wspiera funkcje układu odpornościowego oraz mięśniowego, a jej niedobór może prowadzić do osłabienia siły mięśni. Cynk z kolei pełni istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, wspomaga produkcję białych krwinek i obronę organizmu przed infekcjami. Jest także niezbędny do syntezowania białek i DNA, co wspomaga procesy wzrostu oraz regeneracji komórek.